扔掉你手中的冰可乐,尝试喝这些对男人有好处的果汁

扔掉你手中的冰可乐,尝试喝这些对男人有好处的果汁
2018年07月10日 15:40 新浪时尚

  导语:我们今天要说的果汁不是你手上常拿着的那种罐装饮料,我们今天要说的是100%无添加的纯果汁,看看它们都能给你带来什么好处。(来源:男士健康Men's Health)

  市面上买的各种果汁饮料,为了口感更加,颜色更好看,常常添加大量的糖和其他添加剂。理论上来说这些添加剂是对身体无害。但如果你每天摄入过量的糖分不仅会使你的身材走样还会影响你的皮肤状态。

  100%纯果汁就没有糖了吗?并不是这样的,不同的水果中都会含有不同水平的糖,但纯果汁除了糖以外还更大程度的保留了自身的营养价值。而且同样的水果如果吃腻了,打成汁饮用又会是一种新的感受。无论你是将它们放在冰箱冷藏后饮用还是榨完之后直接饮用都是不错的选择。

  今天我们就来介绍几款对身体有益的果汁。

  1、酸樱桃汁

  这种果汁可能有点难以吞咽,但它的运动效益使它值得。由于高浓度的维生素C和E(两种强效抗氧化剂),100%的酸樱桃汁已被证明有助于减少运动后的肌肉酸痛和虚弱。 此外,初步研究表明,酸樱桃汁可以帮助您更好地睡眠。

  作为一个额外的好处,只需4盎司的100%酸樱桃汁可以满足你所有的日常维生素C,,这同时还有益于精子的健康。因为口感比较酸,所以可以尝试加冰稀释或者放在冰箱里一段时间,冰镇的酸樱桃汁可以降低酸度。

  2、西梅汁

  这种与我们所知道的李子差不多的舶来品水果,其实营养价值是李子的两倍。西梅这几年进入中国市场,因为富含纤维而广受健康追求者们的喜爱。

  如果您在度假结束后感觉有点疲惫,可以尝试喝8盎司的西梅汁来帮助消化。每份3克纤维,这是一种增加纤维摄入量和维持消化系统健康的简单方法。

  西梅汁也是钾元素的良好来源,这种元素对心脏健康有实在的好处。除此之外提供五种必需的维生素和矿物质,如维生素A和铁。

  3、橙汁

  如果你认为橙汁饮料中有太多糖,可你又想要橙子清醒的味道那就尝试把橙汁换成100%鲜橙压榨橙汁,不添加糖。 一杯天然橙汁含有超过一天的维生素C需求,并含有与中等香蕉一样多的钾,这都是肌肉收缩和保湿的必需营养素。

  大多数美国人如果觉得在他们的饮食中没有吃足够的水果,他们会选择8盎司的橙汁作为代替补充当日所需维生素。天然橙汁如果带皮一起打还含有橙皮苷,这是一种植物多酚,可以帮助维持健康的血压和血管功能。

  4、葡萄汁

  葡萄富含花青素和抗氧化成分,是办公室久坐一族最佳的选择。它不仅是维生素C的极好来源,还含有超过250毫克的多酚。 这些强大的植物营养素可以保持你的心脏健康。这也是为什么人们说的为什么适当喝红酒会对心脏好。

  此外,早期的研究表明,随着年龄的增长,喝葡萄汁可能有助于保持头脑清醒,延缓衰老。

  5、甜菜根汁 

  你可能听说过专业运动员在比赛前喝甜菜根汁,因为甜菜根汁含有硝酸盐,你的身体会转化为硝酸,迅速为肌肉提供氧气。一项研究发现,每天喝两杯甜菜根汁的骑车人增加了他们的速度和氧气输出,这表明这种果汁可以提高耐力。 

  不仅如此,最近的研究发现甜菜也可以帮助你在艰苦的锻炼后加速恢复,因为硝酸盐也有助于平息肌肉的炎症。

  6、石榴汁

  纯石榴汁是将整个石榴(包括果皮和髓)压入每个8盎司的瓶子中制成的。 这个过程产生来自2个全压石榴的果汁,没有别的没有添加糖,颜色或防腐剂。

  那些红宝石红石榴富含抗氧化剂,可提供多种健康益处。不仅100%的石榴汁正在研究其对记忆和认知的影响,而且初步研究发现,每天8盎司的100%石榴汁可能会增加运动后的手臂和腿部力量。初步研究还表明,饮用石榴汁可能会阻碍前列腺癌细胞的生长。

 

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